Dependiendo de los objetivos del boxeador; este se divide en mesociclos, los mesociclos en microciclos y estos en las sesiones diarias.
El motivo principal de esta planificacion es asegurar que tengan lugar las adaptaciones sistematicas que conduzcan a los boxeadores a estar en su momento optimo cuando lleguen las competiciones.El boxeo moderno,en sus dos categorias AMATEUR y PROFESIONAL;categoriza que todas las competiciones,todas las peleas son IMPORTANTES, son FUNDAMENTALES.
El ciclo de entrenamiento se divide, como hemos dicho, en periodos de entrenamiento con unas caracteristicas determinadas. Senalamos las mismas de forma categorica:
- Periodo Preparatorio: Que se divide a su vez en:
- Periodo preparatorio de Preparacion General: El entrenamiento
se orienta hacia el desarrollo de las bases del rendimiento del boxeo,
aumentando progresivamente el volumen de la carga y creando las
condiciones fisicas, tecnicas, tacticas y psiquicas necesarias para
alcanzar mayores rendimientos deportivos en la especialidad de
competición.
Lo principal en esta etapa es desarrollar cada uno de los componentes basicos del rendimiento, es decir, el sistema aerobico y la fuerza de los musculos que intervienen en el boxeo.
Esta etapa se caracteriza tambien por el volumen de la carga, que es mayor, en tanto que la intensidad media de la misma es menor que en los periodos siguientes. Se emplearan con mayor frecuencia ejercicios de desarrollo general que especificos.
Esta etapa es la de mayor duracion, aproximadamente la tercera parte del tiempo calculado para todo el ciclo. - Periodo preparatorio de Preparacion Especifica: Se continua
desarrollando las tareas de la primera etapa, aunque el entrenamiento
adquiere un caracter especial, reduciendose el volumen de los ejercicios
de desarrollo general y elevando el porcentaje de cargas especificas de
competicion. Es decir, un volumen relativamente menor que en el periodo
anterior y una intensidad mas alta. Las cualidades a desarrollar son la
resistencia anaerobica, la velocidad y la flexibilidad especifica.
- Periodo preparatorio de Preparacion General: El entrenamiento
se orienta hacia el desarrollo de las bases del rendimiento del boxeo,
aumentando progresivamente el volumen de la carga y creando las
condiciones fisicas, tecnicas, tacticas y psiquicas necesarias para
alcanzar mayores rendimientos deportivos en la especialidad de
competición.
- Periodo de Competicion: El objetivo principal de este periodo
es desarrollar y estabilizar el rendimiento en competicion y preparar a
los boxeadores para que alcancen sus mejores resultados en las
competiciones. Se utilizaran principalmente cargas de entrenamientos
especificas. Esto hace que la carga sea mas intensiva, recomendandose la
disminucion del volumen total de entrenamiento. En el boxeo
profesional, esta reduccion del volumen deber ser menor en boxeadores
que peleen 8,10 y 12 rounds que en los boxeadores que peleen 4 y 6
rounds. Por otra parte, es aconsejable reducir ligeramente la intensidad
de estas cargas en un periodo de 3-7 dias antes de la
competicion,excepto en el boxeo amateur donde la intensidad, 3-7 dias
antes de la competencia se intensifica. Resumiendo: se realizara a un
volumen bajo y una intensidad alta (para poder rendir al maximo).
- Periodo Transitorio: Su objetivo principal es la regeneracion fisica y psiquica del boxeador. Su duracion no suele exceder de las 4 semanas. En este periodo se utilizan preferentemente los ejercicios de desarrollo general (descanso activo), siendo especialmente recomendables la practica de otros deportes. De ningun modo deberia el boxeador cesar totalmente la actividad fisica.
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